ABOUT BIKRAM YOGA

​Vysoký tlak – Problémy s vysokým tlakem, odborně hypertenzi, má v dnešní době stále větší procento populace. Jedná se o jednu z nejčastějších civilizačních chorob. Částečně se dispozice k vysokému tlaku dědí a částečně je získaná. Nedostatek pohybu, obezita, vysoký příjem soli, kouření a stres jsou nejvýznamnějšími faktory. Právě proti nim je výborným bojovníkem Bikram jóga. Pohyb a zvýšená spotřeba energie vedou ke snížení procenta tělesného tuku, extenzivní pocení v lekci podporuje zbavování se soli a nadměrných tekutin. Aerobní aktivita, kterou Bikram je, zvyšuje prokrvení jógy všech svalů a tím snižuje odpor velkého cév lidského těla najednou. Při pravidelném cvičení ke snížení tlaku. Bikram jóga je tak vhodná počáteční léčba pro hypertenzi I. stupně a doplňková léčba pro všechny další hypertenze.



Nízký tlak – Motání hlavy po ránu, při změně polohy, to umí být pořádně nepříjemné. První lekce jógy v teple nejsou pro osoby s nízkým tlakem nejpříjemnější, ale většina našich klientů si po několika lekcích chválí ústup problému nejen v lekcích, ale i v normálním životě. Pro všechny s nízkým tlakem doporučujeme před lekcí kávu nebo sklenici teplé vody s citronem a hořčíkem. Do lekce je pak vhodný iontový nápoj nebo nápoj s cukrem a solí.



Obezita – V současné době existují stovky cvičení na hubnutí, Bikram jóga je však způsob, jak zhubnout efektivně a dlouhodobě. Toto kondiční a zároveň relaxační cvičení má za následek zrychlení metabolismu a spalování kalorií tak probíhá daleko rychleji.



Bolest kloubů – Systematickým protahováním a stlačováním každého kloubu v těle jim dopřáváme přirozené prokrvení. Lékařské studie potvrzují zřetelné zmírnění bolesti a zlepšení pohyblivosti kloubů při pravidelném praktikování Bikram jógy.



Bolesti hlavy – Mohou být způsobené napětím v krční oblasti, v rameni nebo v zadních svalech. Snadno provedete cvičením cvičením Bikram!



Bolesti zad a páteře – Bikram jóga symetricky protahuje a posiluje zadní svalstvo, čímž zvětšuje prostor mezi obratli a podporuje tak tlak na meziobratlové ploténky. Tímto způsobem je možné bojovat proti disbalanční páteři, jako je například skolióza. Pomáhá také zmírnit či úplně odstranit bolesti zad a zároveň je tento druh jógy ideální pro rekonvalescenci po úrazech, operacích nebo zraněních.



Cukrovka (Diabetes) – Bikram jógou je možné dosáhnout lepší rovnováhy krevního cukru. Studie dokázala, že pravidelné cvičení jógových pozic snižuje tuto hladinu. Jógové ásany lze tedy spolu s vyváženou stravou využít jako vynikající doplněk léčby diabetu. Především kombinace pozic luku na podlaze a králíka mají výrazný účinek kvůli postupnému stlačování ledvin a slinivky.



Astma – Bikram jóga dává velký důraz na posílení dechového ústrojí a funkce plic. Proto také hned na úvod cvičíme právě pránájámu, hluboké dechové cvičení, které zvyšuje kapacitu a elasticitu plic. Výsledky vědeckých studií dokládají, že pravidelné cvičení jógy vede k výraznému zmírnění a v mnoha případech až úplnému vyléčení astmatu. Především kombinace tonizačních a relaxačních cviků hrudního koše pomáhá k celkově lepšímu fyzickému uvolnění a prohloubení dechu.



Křečové žíly – Blahodárné účinky Bikram jógy na krevní oběh jsou obecně známy. Při protahování jednotlivých částí těla stlačujeme tepny, různé žlázy a orgány, do kterých se pak po uvolnění polohy dostane zrychlená okysličená krev a tělo tak pročistíte, nabudíte a oživíte. Tento výrazně navýšený objem okysličené krve detoxikuje samotné tepny a žíly a prokrvuje žilní stěnu, čímž zbavuje tělo jak arteriosklerózy, tak křečových žil.



Stres – Při stresových situacích tělo vylučuje adrenalin či kortizol a je stále ve střehu. Po určité době, kdy jsme vystavováni stresovým situacím, podlehne tělo neustálému vyplavování těchto hormonů, je vyčerpané a není schopné fungovat na 100 % a v rovnováze. Díky Bikram józe a stimulaci endokrinního systému znovu dochází ke zklidnění a sjednocení fyzické, psychické i emocionální stránky našeho těla.



Nespavost – Jóga je přirozený a účinný recept na zdravý spánek. Zklidňuje nervovou soustavu a můžete v klidu odpočívat. Povzbuzením krevního oběhu jógou zajistíte lepší prokrvení spánkového centra v mozku. Dechová cvičení mají také zklidňující účinek na mozek, snížení úzkosti a podráždění, a tím podporují klidný spánek.

jvýznamnějšími faktory. Právě proti nim je výborným bojovníkem Bikram jóga. Pohyb a zvýšená spotřeba energie vedou ke snížení procenta tělesného tuku, extenzivní pocení v lekci podporuje zbavování se soli a nadměrných tekutin. Aerobní aktivita, kterou Bikram je, zvyšuje prokrvení jógy všech svalů a tím snižuje odpor velkého cév lidského těla najednou. Při pravidelném cvičení ke snížení tlaku. Bikram jóga je tak vhodná počáteční léčba pro hypertenzi I. stupně a doplňková léčba pro všechny další hypertenze.



Nízký tlak – Motání hlavy po ránu, při změně polohy, to umí být pořádně nepříjemné. První lekce jógy v teple nejsou pro osoby s nízkým tlakem nejpříjemnější, ale většina našich klientů si po několika lekcích chválí ústup problému nejen v lekcích, ale i v normálním životě. Pro všechny s nízkým tlakem doporučujeme před lekcí kávu nebo sklenici teplé vody s citronem a hořčíkem. Do lekce je pak vhodný iontový nápoj nebo nápoj s cukrem a solí.



Obezita – V současné době existují stovky cvičení na hubnutí, Bikram jóga je však způsob, jak zhubnout efektivně a dlouhodobě. Toto kondiční a zároveň relaxační cvičení má za následek zrychlení metabolismu a spalování kalorií tak probíhá daleko rychleji.



Bolest kloubů – Systematickým protahováním a stlačováním každého kloubu v těle jim dopřáváme přirozené prokrvení. Lékařské studie potvrzují zřetelné zmírnění bolesti a zlepšení pohyblivosti kloubů při pravidelném praktikování Bikram jógy.



Bolesti hlavy – Mohou být způsobené napětím v krční oblasti, v rameni nebo v zadních svalech. Snadno provedete cvičením cvičením Bikram!



Bolesti zad a páteře – Bikram jóga symetricky protahuje a posiluje zadní svalstvo, čímž zvětšuje prostor mezi obratli a podporuje tak tlak na meziobratlové ploténky. Tímto způsobem je možné bojovat proti disbalanční páteři, jako je například skolióza. Pomáhá také zmírnit či úplně odstranit bolesti zad a zároveň je tento druh jógy ideální pro rekonvalescenci po úrazech, operacích nebo zraněních.



Cukrovka (Diabetes) – Bikram jógou je možné dosáhnout lepší rovnováhy krevního cukru. Studie dokázala, že pravidelné cvičení jógových pozic snižuje tuto hladinu. Jógové ásany lze tedy spolu s vyváženou stravou využít jako vynikající doplněk léčby diabetu. Především kombinace pozic luku na podlaze a králíka mají výrazný účinek kvůli postupnému stlačování ledvin a slinivky.



Astma – Bikram jóga dává velký důraz na posílení dechového ústrojí a funkce plic. Proto také hned na úvod cvičíme právě pránájámu, hluboké dechové cvičení, které zvyšuje kapacitu a elasticitu plic. Výsledky vědeckých studií dokládají, že pravidelné cvičení jógy vede k výraznému zmírnění a v mnoha případech až úplnému vyléčení astmatu. Především kombinace tonizačních a relaxačních cviků hrudního koše pomáhá k celkově lepšímu fyzickému uvolnění a prohloubení dechu.



Křečové žíly – Blahodárné účinky Bikram jógy na krevní oběh jsou obecně známy. Při protahování jednotlivých částí těla stlačujeme tepny, různé žlázy a orgány, do kterých se pak po uvolnění polohy dostane zrychlená okysličená krev a tělo tak pročistíte, nabudíte a oživíte. Tento výrazně navýšený objem okysličené krve detoxikuje samotné tepny a žíly a prokrvuje žilní stěnu, čímž zbavuje tělo jak arteriosklerózy, tak křečových žil.



Stres – Při stresových situacích tělo vylučuje adrenalin či kortizol a je stále ve střehu. Po určité době, kdy jsme vystavováni stresovým situacím, podlehne tělo neustálému vyplavování těchto hormonů, je vyčerpané a není schopné fungovat na 100 % a v rovnováze. Díky Bikram józe a stimulaci endokrinního systému znovu dochází ke zklidnění a sjednocení fyzické, psychické i emocionální stránky našeho těla.



Nespavost – Jóga je přirozený a účinný recept na zdravý spánek. Zklidňuje nervovou soustavu a můžete v klidu odpočívat. Povzbuzením krevního oběhu jógou zajistíte lepší prokrvení spánkového centra v mozku. Dechová cvičení mají také zklidňující účinek na mozek, snížení úzkosti a podráždění, a tím podporují klidný spánek.